Die Angst darf da sein. Sie muss nicht bestimmen.
Ich begleite Erwachsene in Salzburg, deren Alltag durch Angst und Panikattacken enger geworden ist. In der Praxis oder online, Schritt für Schritt und in Ihrem Tempo.
Freie Termine ab Dezember, auch online
Eine Minute für jetzt
Wenn es gerade eng wird: Atmen Sie mit. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Mehr müssen Sie im Moment nicht tun.
Bereit, wenn Sie es sind
Schwerpunkt Angst und Panik
Angst ist ein Alarm, der uns schützen soll. Manchmal springt er an, obwohl keine Gefahr da ist: im Supermarkt, im Auto, nachts im Bett. Wer das öfter erlebt, beginnt zu meiden, und der Alltag wird enger.
Woran viele es merken
- Herzrasen, Schwitzen oder Zittern, ohne erkennbaren Anlass
- das Gefühl, keine Luft zu bekommen oder umzukippen
- Angst vor der nächsten Attacke
- Orte meiden, etwa Öffis, Menschenmengen oder die Autobahn
- Sorgen, die sich nicht mehr abstellen lassen
Was im Körper passiert
Bei einer Panikattacke stellt der Körper in Sekunden auf Flucht um: Das Herz schlägt schneller, der Atem wird flach, die Muskeln spannen sich an. Das fühlt sich bedrohlich an. In der Therapie lernen Sie, diese Signale einzuordnen und anders darauf zu reagieren.
Neue oder unklare körperliche Beschwerden lassen Sie bitte zuerst bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt abklären.
Wobei ich begleite
- Panikattacken und Panikstörung
- Angst vor Menschenmengen, Öffis oder weiten Wegen
- Sorgen, die den ganzen Tag begleiten
- Angst vor dem Reden, Telefonieren oder Prüfungen
- Angst um die eigene Gesundheit
- Flugangst, Höhenangst, Angst in Tunneln
Für Erwachsene ab 18 Jahren. Einzeltherapie, in der Praxis oder online.
So beginnen wir
Sie müssen nichts vorbereiten und nichts beweisen. Jeder Schritt wird vorher besprochen.
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Sie melden sich
Per E-Mail, Telefon oder über Ratfinder. Zwei Sätze genügen.
Über das Formular unten, per E-Mail oder Telefon. Zwei Sätze genügen.
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Erstgespräch
50 Minuten. Sie erzählen, was Sie herführt, so viel Sie möchten. Ich erkläre, wie ich arbeite. Danach entscheiden Sie in Ruhe.
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Den Kreislauf verstehen
Wir zeichnen gemeinsam auf, wie Ihre Angst abläuft: was sie auslöst, was Sie denken und spüren, und was Sie tun, damit sie nachlässt.
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Schritt für Schritt zurück
Wir planen kleine Übungen, zuerst in der Praxis, später dort, wo die Angst auftritt. Die ersten Wege kann ich mitgehen. Sie bestimmen das Tempo.
Häufige Fragen
Muss ich im Erstgespräch alles erzählen?
Nein. Sie bestimmen, worüber wir sprechen. Viele beginnen mit dem, was zuletzt passiert ist.
Was ist, wenn ich in der Praxis eine Panikattacke bekomme?
Dann bleiben wir gemeinsam dabei, bis sie nachlässt. Sie können jederzeit eine Pause machen, das Fenster öffnen oder kurz hinausgehen.
Der Weg in die Praxis ist gerade zu viel. Geht es online?
Ja. Wir können per Video beginnen und in die Praxis wechseln, wenn Sie so weit sind.
Wie lange dauert eine Therapie?
Das ist sehr unterschiedlich. Nach den ersten Einheiten besprechen wir, was realistisch ist, und schauen regelmäßig gemeinsam, wo Sie stehen.
Über mich
Viele, die zu mir kommen, haben schon einiges versucht: sich zusammengerissen, Situationen gemieden, jedes Symptom nachgelesen. Die Angst ist trotzdem geblieben. Das ist kein persönliches Versagen.
In der Therapie schauen wir genau hin, was Ihre Angst am Leben hält, und üben gemeinsam, ihr anders zu begegnen. Ich erkläre jeden Schritt, bevor wir ihn gehen. Nichts passiert ohne Ihr Einverständnis.
Seit 2016 arbeite ich als Psychotherapeut, zuerst an einer psychosomatischen Abteilung in Salzburg, seit 2019 in eigener Praxis in der Linzer Gasse.
„Sie müssen die Angst nicht loswerden, bevor Sie wieder leben dürfen.“
Ausbildung
- seit 2016
- Eingetragen in die Psychotherapeut:innenliste des Gesundheitsministeriums
- 2011–2016
- Fachspezifikum Verhaltenstherapie
- 2005–2011
- Studium der Psychologie, Universität Salzburg
- laufend
- Fortbildungen zu Angst und Panik; regelmäßige Supervision
Was heißt Verhaltenstherapie?
Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass sich Angst verändern lässt, wenn man sie versteht und ihr in kleinen Schritten begegnet. Sie verbindet Gespräche mit konkreten Übungen zwischen den Sitzungen.
Kosten
- Einzelsitzung50 Minuten, in der Praxis oder online
- € 100
- Doppeleinheit100 Minuten, für Übungen außerhalb der Praxis
- € 200
Wie Absagen geregelt sind, vereinbaren wir in der ersten Sitzung.
Praxis und Zeiten
5020 Salzburg
Im 2. Stock, mit Lift. Termine sind so gelegt, dass Sie im Wartebereich niemandem begegnen.
Termine
- Montag
- 8 bis 16 Uhr
- Dienstag
- 10 bis 19 Uhr
- Mittwoch
- 8 bis 16 Uhr
- Donnerstag
- 10 bis 19 Uhr
- Freitag
- nach Vereinbarung
Online-Sitzungen
Sitzungen sind auch per Video möglich, über einen verschlüsselten Dienst. Das hilft, wenn der Weg in die Praxis gerade zu viel ist.
Sprachen: Deutsch und Englisch.
Erstgespräch anfragen
Telefonieren fällt Ihnen schwer? Eine kurze E-Mail genügt. Ich antworte innerhalb von zwei Werktagen.
Über Ratfinder
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