Abend
Nimm eine Frage mit in die Nacht.
Ich bin Psychotherapeutin in Innsbruck und arbeite mit Träumen. Wähl eine der Fragen oder schreib deine eigene. Du nimmst sie mit in den Schlaf, als Einladung, nicht als Auftrag.
Welche Frage begleitet dich heute?
„“
Deine Frage sinkt jetzt ins Wasser. Scroll weiter und folge ihr in die Nacht.
Scroll weiter: Dort steht, wie du sie mit in den Schlaf nimmst.
Nacht
Was Traum-Inkubation ist
Inkubation heißt: Du gehst mit einer Frage schlafen und lässt offen, was die Nacht daraus macht. Die Idee ist alt. Schon in der Antike legten sich Menschen in den Heiligtümern des Asklepios schlafen, in der Hoffnung auf einen hilfreichen Traum.
In meiner Arbeit ist die Frage kein Zauberspruch. Sie richtet deine Aufmerksamkeit für eine Nacht auf etwas, das dich beschäftigt. Vielleicht träumst du davon, vielleicht nicht. Beides ist in Ordnung.
Schwerpunkt der Praxis: Traumarbeit und Traum-Inkubation
Ein einfaches Abendritual
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Schreib deine Frage auf einen Zettel und leg ihn neben das Bett.
Heute Nacht: „“
Lies sie kurz vor dem Einschlafen ein paar Mal leise, ohne nach einer Antwort zu suchen.
Atme ruhig. Lass das Ausatmen etwas länger sein als das Einatmen.
Lass die Frage los. Guter Schlaf ist wichtiger als jeder Traum.
Am Morgen bleib kurz liegen und notiere, was noch da ist, auch Bruchstücke oder nur ein Gefühl.
Was die Forschung sagt
1993 bat die Psychologin Deirdre Barrett (Harvard) 76 Studierende, eine Woche lang jeden Abend einen Traum zu einem selbst gewählten Problem anzuregen. Etwa die Hälfte erinnerte sich an einen Traum, der mit dem Problem zu tun hatte. Die meisten von ihnen sahen darin eine Lösung, bei persönlichen Fragen öfter als bei Studienaufgaben.
Am MIT Media Lab hat Adam Haar Horowitz mit Kolleg:innen das Gerät Dormio entwickelt. Es nennt beim Einschlafen ein Thema und fragt kurz danach nach den Bildern, die gerade auftauchen. In einer Studie mit 49 Teilnehmenden, die tagsüber ein Nickerchen machten, waren jene, die beim Einschlafen zum Thema „Baum“ angeleitet wurden, danach bei kreativen Aufgaben dazu einfallsreicher als die Vergleichsgruppen.
Das sind kleine Studien. Sie zeigen, dass sich Träume anstoßen lassen. Ob und wie das in einer Therapie hilft, ist damit nicht gesagt.
- Barrett, D. (1993). The “Committee of Sleep”: A study of dream incubation for problem solving. Dreaming, 3(2), 115–122. doi.org/10.1037/h0094375
- Haar Horowitz, A., Cunningham, T. J., Maes, P. & Stickgold, R. (2020). Dormio: A targeted dream incubation device. Consciousness and Cognition, 83, 102938. doi.org/10.1016/j.concog.2020.102938
- Haar Horowitz, A., Esfahany, K. et al. (2023). Targeted dream incubation at sleep onset increases post-sleep creative performance. Scientific Reports, 13, 7319. doi.org/10.1038/s41598-023-31361-w
Morgen
Was ist dir heute Nacht begegnet?
Ein Bild, eine Stimmung, ein einzelnes Wort: Schreib es auf, bevor der Tag es verdrängt. Du musst es nicht verstehen. Wenn du magst, bringst du es in die nächste Stunde mit, und wir schauen es gemeinsam an.
Und wenn du dich an nichts erinnerst: Auch das ist normal. Du kannst die Frage einfach noch einmal mitnehmen.
Womit Menschen zu mir kommen
- Träume, die wiederkehren oder lange nachwirken
- Albträume, die den Schlaf belasten
- Entscheidungen, bei denen du dich im Kreis drehst
- Umbrüche: Trennung, neuer Beruf, Verlust
- das Gefühl, den Kontakt zu dir selbst verloren zu haben
- Neugier auf die eigenen Träume
Für Erwachsene ab 18 Jahren. Einzeltherapie, in der Praxis oder online. Schlafstörungen, die über Wochen anhalten, lass bitte auch ärztlich abklären.
Über mich
Ich bin Psychotherapeutin in Analytischer Psychologie, der Richtung, die auf C. G. Jung zurückgeht. Träume nehme ich ernst, aber nicht wörtlich. Sie sprechen in Bildern, und was ein Bild bedeutet, weißt am Ende du selbst besser als jedes Traumlexikon.
Wir arbeiten im Gespräch: mit dem, was dein Alltag gerade verlangt, und, wenn du magst, mit deinen Träumen. Du bestimmst, wie viel davon in eine Stunde kommt.
Seit 2015 arbeite ich als Psychotherapeutin, seit 2018 in eigener Praxis in Innsbruck.
„Ein Traum muss nicht gelöst werden. Es reicht oft, ihm zuzuhören.“
Ausbildung
- seit 2015
- Eingetragen in die Psychotherapeut:innenliste des Gesundheitsministeriums
- 2009–2015
- Fachspezifikum Analytische Psychologie
- 2003–2009
- Studium der Psychologie, Universität Innsbruck
- laufend
- Fortbildungen in Traumarbeit; regelmäßige Supervision
Was heißt Analytische Psychologie?
Die Analytische Psychologie geht davon aus, dass in uns mehr wirkt, als wir bewusst wissen. Träume, Bilder und Fantasien sind ein Weg, damit in Kontakt zu kommen. Meist sprechen wir; manchmal arbeiten wir mit einem Traum, einer Zeichnung oder einem inneren Bild.
So beginnen wir
Du musst nichts vorbereiten und keinen Traum mitbringen.
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Du meldest dich
Per E-Mail, Telefon oder über Ratfinder. Zwei Sätze genügen.
Über das Formular unten, per E-Mail oder Telefon. Zwei Sätze genügen.
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Erstgespräch
50 Minuten. Du erzählst, was dich herführt, so viel du möchtest. Ich erkläre, wie ich arbeite. Danach entscheidest du in Ruhe.
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Ein Anliegen finden
Wir halten fest, worum es dir geht. Träume sind dabei ein möglicher Weg, keine Bedingung.
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Regelmäßige Stunden
Meist wöchentlich oder alle zwei Wochen, in der Praxis oder online. Was dir nachts begegnet, darf mitkommen.
Häufige Fragen
Muss ich mich an meine Träume erinnern?
Nein. Wir können auch ganz ohne Träume arbeiten. Wenn welche auftauchen, haben sie Platz.
Deutest du meine Träume?
Nicht wie ein Lexikon. Ich frage nach, was ein Bild in dir auslöst, und biete Gedanken an. Was davon stimmt, entscheidest du.
Ist Traumarbeit esoterisch?
Nein. Die Arbeit mit Träumen gehört seit über hundert Jahren zur Psychotherapie, etwa bei Sigmund Freud und C. G. Jung. Ich mache keine Vorhersagen und verspreche keine Botschaften.
Was, wenn ein Traum mir Angst macht?
Dann bring ihn mit. Wir schauen ihn in deinem Tempo an, und du bestimmst, wie nah wir herangehen.
Was passiert mit der Frage, die ich oben eintippe?
Nichts. Sie bleibt in deinem Browser und ist weg, sobald du die Seite schließt. Sie wird weder gespeichert noch gesendet.
Kosten
- Einzelsitzung50 Minuten, in der Praxis oder online
- € 100
- Doppelstunde100 Minuten, für ausführliche Traumarbeit
- € 200
Wie Absagen geregelt sind, vereinbaren wir in der ersten Sitzung.
Praxis und Zeiten
6020 Innsbruck
Im 2. Stock, mit Lift. Nahe der Maria-Theresien-Straße.
Termine
- Montag
- 9 bis 17 Uhr
- Dienstag
- 12 bis 20 Uhr
- Mittwoch
- 9 bis 17 Uhr
- Donnerstag
- 12 bis 20 Uhr
- Freitag
- nach Vereinbarung
Online-Sitzungen
Sitzungen sind auch per Video möglich, über einen verschlüsselten Dienst.
Sprachen: Deutsch und Englisch.
Erstgespräch anfragen
Schreib mir ein paar Zeilen. Ich antworte innerhalb von zwei Werktagen.
Über Ratfinder
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Auf Ratfinder findest du mein Profil mit Honorar, Bewertungen und freien Terminen. Dort kannst du auch anonym anfragen.